Комплекс упражнений для глаз – cохраните свое зрение

Комплекс упражнений для глазКомплекс упражнений для глаз, который поможет вам избежать проблем со зрением, если вы много времени проводите за компьютером, работая или играя в игры, где нужно читать много текста или проводите много времени за вашей любимой игровой приставкой.
Так как  ваши глаза получают очень большую нагрузку.
Чтобы избежать проблем связанных с ухудшением зрения — применяйте упражнения из комплекса упражнений для глаз, ежедневно.
Все упражнения взяты из учений еги и были известны еще несколько столетий назад, хотя  в настоящее время они особенно актуальны.
Упражнения для глаз очень полезны и способны предупредить проблемы, которые могут у вас возникнуть.

Марио, который забыл сделать упражнения для глаз

Чтобы снять напряжение с глаз — проделайте упражнения, описанные в двух или более пунктах, можно их чередовать и комбинировать. Упражнения нужно повторять, суммарное время выполнения комплекса упражнений должно быть 1, 2 минуты. Их нужно выполнять через каждые 2 часа работая за ПК (если почувствуете что глаза устали, то можно и раньше):

1. Переключите зрение и смотрите куда-то в даль (например, в окно или в дальний угол комнаты, где стоит красивая ваза с цветами), затем посмотрите на кончик носа, затем обратно в даль.
2. Закройте глаза и отдохните 1,2 минуты (в это время можете включить приятную музыку и представить, что вы  отдыхаете где-то в экзотической стране).
3. Моргайте быстро глазами в течении одной минуты.
4. Сделайте круговые движения глазами (вправо, вниз, влево, вверх, вправо…) в одну сторону (несколько раз), затем в другую (несколько раз), не поворачивая головы.
5. Посмотрите вправо, влево, вверх, вниз. Повторите несколько раз.
6. Посмотрите на свой указательный палец, который должен быть на расстоянии около 30–ти сантиметров от кончика носа, затем медленно поднесите палец к кончику носа, не отводя взгляд. Затем посмотрите вдаль.
7. Поставьте ваш указательный палец на расстояние около тридцати сантиметров от кончика носа. Смотрите на кончик пальца (секунд 5), затем закройте один глаз (секунд на 5), откройте, закройте второй глаз (секунд на 5), откройте второй глаз.
8. Закройте глаза. Глазными яблоками поводите сначала вправо, затем влево. Повторите движения несколько раз.
9. Поводите глазами, как бы рисуя цифру 8. Повторите это движения несколько раз.
10. Глубоко вдохните, при этом посмотрите на кончик своего носа. Секунды две, три – задержите дыхание. Выдохните. После окончания упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Регулярные упражнения для глаз могут не только предупредить потерю зрения, но и улучшить его. Не забывайте делать перерывы  каждые 2 часа, если вы работаете за компьютером.

 

 

Комментарии к: Комплекс упражнений для глаз – cохраните свое зрение.